Onalar emizish va sport bilan shug'ullanish orqali vazn yo'qotishadi

Mundarija

Ortiqcha vaznli onalar asta-sekin asta-sekin vazn yo'qotishlari mumkin. Homiladorlikdan oldin zaifliklariga erishmoqchi bo'lgan ayollar uchun emizish juda ishonchli maqsadga aylanmoqda. Kun davomida 1800 miqdorida kaloriya iste'mol qiladigan ayollar o'z tanalari tomonidan ishlab chiqarilgan sut miqdorini kamaytirishi mumkin. U charchoq, stress va tashvish holatlarida sut ishlab chiqarishni kamaytirishga kiritilgan. Kichkintoyingiz va o'zingiz uchun yaxshilik qilishni xohlaganingizda, siz juda qulay yondoshishingiz kerak. Kun davomida, siz 3 ta ovqatni iste'mol qilib, ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qilishingiz kerak. Bundan tashqari, onalar sog'lig'ini himoya qilish uchun ertalabki yurish va sport ko'plab afzalliklarni beradi. Ko'pgina shifokorlar jismoniy faoliyat juda muhimligini ta'kidlashadi. Agar chaqalog'ingiz sog'lom bo'lishini istasangiz, unda siz har qanday ovqatni iste'mol qilishingiz kerak. Ayniqsa sut va sut tarkibidagi mahsulotlar ushbu guruhning eng muhim namunasidir. Yogurt, pishloq va sutda juda ko'p energiya mavjud. U ko'p protein va kaltsiyni o'z ichiga oladi. Kichkintoyingiz uchun sifatli hayotni ta'minlash uchun siz ushbu belgilarga e'tibor qaratishingiz kerak. Ushbu jarayonda siz ham foydali, ham juda foydali ovqatdan foyda olasiz. Buning uchun siz belgilarga muvofiq harakat qilishingiz va hech qachon chaqalog'ingizning sog'lig'ini e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Agar bu davrda onalar ovqatlanishga katta ahamiyat berishsa, ularning ikkalasi ham chaqalog'ining sog'lom bo'lishini va ko'plab sog'liq muammolarini engishlarini ta'minlaydilar. Ayniqsa ko'krak suti bilan boqish paytida jismoniy mashqlar sizga ozishga yordam beradi. Ushbu mezonlarga muvofiq ko'plab mutaxassislar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar natijasida ko'plab ayollar homiladorlikdan keyin kerakli ko'rinishga erishishlari mumkin. Kichkintoyingizga va o'zingizga imkoniyat berib, ushbu foydali vaziyatning go'zallaridan foydalanishingiz mumkin.

Emizish paytida onalarning chekishi

Sog'liq uchun o'ta zararli bo'lgan chekish onalarning emizish paytida etkazadigan zararini roppa-rosa 5 barobar oshiradi. Bu sizning chaqalog'ingizga zarar etkazadi va o'z sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'yadi. Mamlakatimizda chekish yoshlar va qariyalar guruhlari orasida tez tarqaldi. Odatda chekish tanadagi ko'plab sog'liq muammolariga eshikni ochadi. Emizishda sigaret chekadigan onalar ularning salbiy ta'sirini ko'rishlari mumkin. Sut bilan aralashtirilgan nikotin bolangizga zarar etkazishi sababli, bu davrda va undan keyin uni ishlatmaslik kerak. Hatto chekish muhitida bo'lish, uning ta'siriga bevosita ta'sir qilishi mumkin.