Sportning foydalari nimada?

Ayniqsa, poytaxt shaharlarida yashaydigan odamlarning ish sharoitlari odamlarning sport bilan muntazam shug'ullanishlariga to'sqinlik qiladi. Shu bilan birga, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti surunkali kasalliklarni davolashni qo'llab-quvvatlash uchun yurak xastaligi, 2 turi diabet va saraton xavfini kamaytirish uchun, shuningdek ushbu kasalliklardan himoya qilish uchun kamida 150 daqiqalik jismoniy faollikni tavsiya qiladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'lom hayot uchun ajralmas bo'lgan sport va jismoniy mashqlar terapevtik ta'sirga ega va ba'zi kasalliklarga chalingan odamlarda shifo topishga yordam beradi.
Jismoniy terapiya va reabilitatsiya bo'yicha mutaxassis Amaldagi statistik ma'lumotlarga ko'ra, Nuran Günning aytishicha, sport bilan shug'ullanadigan va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan kattalar, bunday faoliyatni hech qachon yoki kamdan-kam bajaradiganlarning 34 foiziga qaraganda, o'lim xavfi kamroq. Odamga tegishli mashqlar rejasi qo'llanilishi va ushbu mashqlar kasallik uchun o'rtacha chegaralarda muntazam ravishda takrorlanishi kerakligini ta'kidlash muhimdir. Faol hayot kechirish, saratonning ayrim turlaridan himoya qilish, jinsiy faoliyat va Altsgeymer kasalligi, masalan, xotirani yo'qotish, masalan, kasallikning sekinlashishi kabi jismoniy hayotda jismoniy mashqlar. Muntazam mashq qiladiganlar orasida kabızlık, yassilik, charchoq, bosh og'rig'i, holsizlik va shish paydo bo'lishi kabi kundalik sog'liq muammolari ham kam uchraydi.

Xo'sh, qaysi sport qaysi kasallik bilan kurashishda foydalidir?
Ko'krak, orqa va qoringa qaratilgan past intensivlik mashqlar turi sifatida Pilates ong va tanani bog'lab olishga qaratilgan. Pilates sizning bo'g'inlaringizni kerakli darajada moslashuvchan tarzda harakatlanishiga yordam beradi va bu mushaklarning kuchli tuzilishini yaratadi.
Barcha umurtqa mushaklarini shifokor tomonidan berilgan ma'lumotlar va ko'rsatmalarga parallel ravishda vertebralarni qo'llab-quvvatlaydigan aniq pilates dasturi yordamida yaxshi duruşga erishish mumkin.
Kuyish buzilishlarini tuzatish, ayollarda suyaklarning rezorbsiyasi kasalliklarini, etishmovchilik hissi va najasni ushlab turish qobiliyati deb nomlanuvchi tos bo'shlig'i disfunktsiyasi kabi kasalliklarni davolashda samarali hisoblanadi. Churra, pilates kabi jiddiy o'murtqa kasalliklarning davolanishida tibbiy plitalarda o'qitilgan o'qituvchi yordami ko'rsatiladi.
Meditatsiya, Tay Chi: Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, meditatsiya kayfiyat va sog'liq uchun katta yordamdir. Bu sekin harakat seriyasida qilinganidek, u muvozanatni ta'minlash va stressni kamaytirish orqali dam olishga yordam beradi. Garchi bu har qanday yosh uchun tavsiya etilgan sport bo'lsa-da, 50 yoshdan kattaroq muvozanatni ta'minlay olishi, yiqilishlar va baxtsiz hodisalar ehtimolini kamaytirishi va ushbu holatlarda yuzaga keladigan jarohatlarni minimallashtirishi mumkin.

Yoga: Mushaklaringizga kelganda, agar siz ulardan foydalanmasangiz, ularni yo'qotasiz. Yoga-ning yumshoq kengaytmalari sizni tinchlantiradi, shunda faol hayotdan zavqlanasiz. Shuningdek, u stressni kamaytiradi, nafasni yaxshilaydi, mushaklaringizni tonlaydi va sizga ko'proq energiya beradi.
Suzish: Ob-havoning harorati, mashq qilish uchun piyoda yurishni emas, suzishni afzal ko'rganlarni ko'paytiradi. Bu qon aylanishini va metabolizmini yaxshilaydi, tananing yuqori qismidagi mushaklarni zichroq qiladi va mushaklarning muvozanatli kuchi va chidamliligini ta'minlaydi, shuningdek moslashuvchanlikni oshiradi. Ijobiy ta'sirlar haftada 3 kun bo'lganida yaxshiroq ko'rinadi.
Suvning ko'tarish kuchi ishlatilganligi sababli, u bo'g'imlarga hech qanday kuch bermaydi va hatto bo'g'imlarda shikastlanish xavfini tug'dirmaydi. Bu vazn yo'qotish ustida yurishdan ko'ra samaraliroq.
Gait: Yurish - bu kestirib, oyoqlarda va buzoqlarda mushaklarning katta qismini ishlaydigan kardiyo mashg'ulotidir. U qo'shma salomatlikni saqlash va yaxshilashda, yurak sog'lig'ini mustahkamlashda, kayfiyatni yaxshilashda va kaloriyalarni yoqishda samarali. Shu bilan birga, yurish paytida moyil va notekis sirtlardan saqlanish kerak va xavfsiz tezlikda shifokor tavsiyalariga rioya qilish kerak.